早餐吃出健康

     医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。

     一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。

     所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。

     另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好。

     专家推荐几种早餐宜选择的食物:

　　 富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。19楼空间fh$H~2C"E7}
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　　 富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。19楼空间8TV$lM3J:\&\
　　
-BE,[8N9an4pOO0　　 富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
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0Vka}'W$K(na6B3]&Z0U0　　 富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。19楼空间c vKT/T
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6F|oVB7]o%L)s0　　 开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
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