没能真正地PEACE，但学会了NETI

        INNER PEACE是ASHISH老师的著名课程之一，它是一种自我认知的过程，是YOGA SUTRA中第五支的“制感”，意思是感官的收敛。是对不可控制的欲望的不执。它可以消除从前的痛苦和受伤之情绪阻塞，这种痛苦是由于受到从前的影响。INNER PEACE包括对自身和他人深入的理解，可以启悟生命的神奇，是真实的喜悦。

        今天，尽管只睡得四个多小时，我还是坚持做一个好学生，早上七点二十分准时到达集合地，准备去永福寺。也许这段时间我已经习惯于早起，对于一路上的美景居然有点视若无睹，只是在江南驿门前拍了照片，算是对这个地方的回忆。

        永福寺永远是那么美，满眼的绿意。

        ASHISH老师，给个笑脸吧！

        大家把瑜伽垫铺好，INNER PEACE由此开始。

        先闭上眼睛，放松……老师旁边坐着的，是翻译MARCH，一个很好玩的小男生。

        然后ASHISH老师大致讲解了INNER PEACE的意义，以及今天的课程内容与安排。

        我们进入一个非常特别的“密室”做了唱颂，接下来就是非常重要的环节：清洁。我终于面对自己长期以来想学而不敢学的NETI了！这个过程在外人看来可能有点慌兮兮，却是相当有效的呼吸系统清洁法。来看看老师的演示吧。

        在与体温相近的温水里加一点点盐，搅拌后倒进特制的NETI壶；身体微微前倾，感觉一下自己的鼻孔，挑比较通畅的那个，脑袋歪成一个角度后，就将壶嘴放进鼻孔，用嘴巴呼吸。慢慢地，壶里的盐水从这个鼻孔进去，又从另一个鼻孔流将出来，过一会儿停止灌水，把壶放在一边，继续弯腰，努力将鼻腔里的水“喷”出来。据说，NETI对感冒和鼻炎都大有好处，自我在印度被发现有严重的鼻炎，ASHISH老师就声称要教我，却始终没有机会，因为做这个还要看合适的天气（下雨天不可以做），以及干净的空气质量。

        看到ASHISH老师的演示，我最大的疑问是：这水在鼻腔里游走，会不会像呛了水那样，“酸鼻子”？第二个问题是，那个“喷水”的动作真的很不雅，自己要在那么多人面前做吗？

        心一横，反正今天有老师在，有啥不明白的还能问，那就做吧！不过，想起SUNIL老师常常说的话：Keep it as a secret。我还是找了一个角落头，默默地试了。呃，那水，果然从另一个鼻孔里淌出来，但估计是角度不对，它不是直直地滴到地上，而是先顺着我的脸颊滑过，再滴答着落地。如此这般地滴一阵，我也有样学样地“喷”了。可能灌进去的水不够多，也可能是我的喷功不错，总之后来并没有发生传说中“过了半天还有水从鼻孔里流出来”的尴尬事。

        我重新晃到ASHISH老师面前，他说：“你原来没做过，为什么还要躲到角落里？应该在我这里做，不会了我可以再教你。”我洋洋得意地说：“嘿嘿，我已经会了！”其实，只要掌握了方法，并不会“酸鼻子”，但要注意的是，鼻腔里的水一定要清干净，否则听说会很不爽。不管怎么样，我打算等到SUNIL老师从印度带回长相更漂亮点的壶后，就私底下在家做了。

        NETI后，我们重新进入“密室”做圣光调息。这才发现，它跟在NETI后面是有道理的，可以更彻底地清洁。尽管我们平时也常常在课堂里做，但今天的过程却很累：20轮两组、40轮两组、60轮两组，再是左右鼻孔分别做几十轮。

        调息结束，老师要求我们冥想，而且强调了今天的课程是“静观”，互相之间不能交谈，更不能用手机或者拍照。换言之，要学习如何专注于自己的内心。这是我在SUNIL老师的理论课中听过很多次的，关乎自己与外界的联系，关乎对自我的认知。

        这是我第一次做冥想，之前我的想法是对的：才上了四个月的体式课，我还远没有达到可以调息的程度，更不用提冥想。就此我还特意同SUNIL老师讨论过，他说调息和冥想跟体式一样，也是一个学习与提高的过程，他建议我可以试试看。但今天一个多小时下来，我证实了自己的身体尚不能支撑在一个姿势上固定下来，这种肢体的劳累直接影响到我的情绪。即使是借助靠枕和瑜伽砖，我还是觉得吃力。再加上睡眠不足，我时不时地有想睡觉的意念。

        十二点，老师宣布上午的课程结束，大家分散着下楼晃荡，互相之间用眼神交流一番，然后集体发笑。午饭是从院里运来的，绿豆粥、黄瓜和苹果。我倒也没觉得饿，只是记挂着这个星期特别多的工作，所以下午的冥想我就没参与，直接回家了。

        半天下来，感觉比我自己预期的要好很多。除了学会了NETI，还对瑜伽有了了新的认知，那些之前在理论课上学到的东西，突然间变成了实践。很好！