减肥计划书。

         早上(白水一杯)

         呼啦圈30分钟..6点--6点30

         爬楼梯5个来回.6点--7点

         跳绳1000个.7点--7点20

         扭扭30分钟...

        早餐,番茄一只,蔬菜水果一盘.,泡茶一杯.

       中午(白水一杯)

       午餐,番茄汁一杯,水果蔬菜一盘,,

        呼啦圈30分钟,,

        跳舞1个半小时..

        跳绳1000个..

      晚餐,番茄汁一杯,蔬菜一盘,泡茶一杯.

       跳绳1000个

       愈加一节,1个小时..

      仰卧起坐,,50个.

      抬腿,,50个..

      首先坚持30天饮食运动谱...

       小闷坚持呢,加油GO,GO,