如何让做家务产生健身的效果

      为了身段心情愉快地做家务吧，不要再抱怨了，既然不能换老公，想想只要是在动，就是在消耗卡路里，不如快乐地消耗吧。如果有心，也可以在做家务的同时获得类似于健身的效果。教你十条寓运动于日常生活中的TIPS。

一、不要去拨打物业管理处的电话。洗手间的水龙头坏了、大门的合页松了，自己想想办法看。在找工具、动脑筋，反复折腾的过程中，卡路里在大量消耗着。

二、假想你的母亲马上就要到访。我是一个争强好胜的女儿，包括在管理家庭方面也不想让母亲失望。所以，我经常为妈妈马上到访做足准备，包括让所有的台面、每一寸地板一尘不染；让冰箱里食品充足，半成品全部准备到位。这一切会耗费我大量的体力。

三、学会及早处理，而不是等问题发展不可收拾的地步。卫生间下水管道堵塞了，一有迹象就马上疏通。厨房台盆的下水管漏水了，趁早想办法修好。这些好习惯会帮助你把焦虑水平，甚至胆固醇和血脂血糖指数维持在正常水平。

四、请用传统的办法处理问题。也许一些笨办法会延长你做家务的时间，但是此时你的目标不是效率，而是你的身段。比如，每次只拿一件工具，等你需要另一件工具的时候，只好爬下凳子，走到另一间房间去取工具。

五、充满热情地去做。我发现当我热情洋溢全身投入充满感情地趴着把地板擦得锃亮时，十几分钟之后，感觉和跑了十几分钟的生理反应是一样的。呼吸急促、体温上升、浑身冒汗，有一种很HI的感觉。你也可以试一下。

六、成为家人的偶像。当你身材匀称、结实紧凑时，你的孩子和老公会对你另眼相看，甚至把你当作榜样和偶像。于是，全家都在向结实匀称努力着。

七、重回祖母时代。你是否手洗衣服而不是扔到洗衣机？你是否自己动手搅拌，而不是用搅拌机？你是否自己在烤箱制做糕点而不是在超市或街头小店购买？是时代的进步让你多余的卡路里消耗不掉呀。

八、买本烹调书吧。实话告诉大家，我在和父母同住的时候除了准备自己的早餐，其余时间是一概不进厨房的。后来我自己住，按照我喜欢的西式简餐食谱做饭，既能完全掌控自己的饮食，又消耗体力，还节省了在外用餐的费用。实在是太完美了！

九、为了身段多做家务吧。当你丈夫把所有的家务扔给你时，与其郁闷埋怨，还不如愉快地想：反正也不能换老公，多做家务还可以保持身段。

十、甚至可以用做家务代替去健身房，当然你要以特定的肌肉群为目标。比如擦地板时用力收腹和注意手臂后侧肱三头肌的收缩；洗碗时掂起脚尖收紧小腿并注意提臀；擦拭高处的橱柜时，用力收紧背肌等等。