瑜伽运动的学术探讨

          婉约温和的杭州人也许更喜欢源自东方文化的瑜伽运动。瑜伽是印度的一种传统健身法，它由一系列可持续几秒到几分钟的姿势组成。其动作将力量、柔韧性和身体意念融为一体，旨在促进思想、身体和精神的有机结合。和西方健身课程相比，瑜伽课程有更多的精神渲染，通常包括吟唱、点燃蜡烛以及焚香等精神因素。

        关于瑜伽的普遍错误观念就是你必须象Gumby一样富有柔韧性，甚至有人把自己拉伤，这其实有点可笑，他没有理解瑜伽运动的目的是使人精力充沛、心静神宁，而不是耍杂技或者快速减肥。正如一般瑜伽课程结束时的Shivasana，是一段静息得足以使人睡着的时间。当你再次站起来的时候，你会感觉精力充沛。

          如果你是初习者，还是老老实实参加初级班，即使你能在健身房卧推很大的重量，也可能会发现自己缺乏力气来保持某一瑜伽姿势。所以不要去和那些舌头已经可以舔到脚趾的人争出风头。

           下面介绍几种瑜伽流派：

阿南达(Ananda)

         和其他流派相比力量和柔韧性的要求不高，适合初学者。动作简单且不需要太多的低声吟唱。

阿努沙拉(Anusara)

          是一种相对较新的瑜伽，蕴涵很深的精神因素，注重姿态优雅以及身体的协调。

阿斯坦佳(Astanga)

         有时被称做威力瑜伽，是对灵活性、力量以及耐力等身体素质较高的瑜伽之一，动作之间的衔接严密、紧凑，适合中高级练习者。

比克拉姆(Bikram)

          是一种身体剧烈运动的瑜伽，包括许多呼吸练习。现在流行的高温瑜伽，就是其中国化的版本。

集成瑜伽(Integral)

           包含大量的意念练习和反复吟唱，但姿势相对简单易学，动作经过大幅度调整适应柔韧性较差的练习者。

宜安佳(Iyengar)

         此流派的指导者必须完成经过2-5年严格训练方能得到的资格证书，享有较高声誉。练习时需要泡沫板和伸展带等辅助物，特别强调身体的协调性。

克瑞帕鲁(Kripalu) 

          是一种运动量轻，注重意念的瑜伽，强调身体协调一致和呼吸与动作的有机配合。

坤达里尼(Kundalini)

           是最早西化的瑜伽，其宗旨是为了释放身体里的能量，包含大量剧烈的呼吸练习，动作以经典的柔韧性练习为主。