如何用健康美食替代高热量食品（三）在中餐馆怎么吃
上一篇 / 下一篇 2008-04-22 18:16:29 / 个人分类：体育营养学
大家肯定经常在外面吃饭，如果点下列左侧绿色字体的菜，将要比右侧红色字体的菜少多少热量和脂肪呢？
１份 比 １份 少了热量 少了脂肪
白斩鸡（去皮） 白斩鸡（带皮） ７２卡 ８克
凉拌茄子 鱼香茄子 ４５ ５
凉拌豆腐 麻婆豆腐 ４５ ５
清蒸鱼 水煮鱼 ９０ １０
白灼芥蓝 炒青菜 ４５ ５
白米饭 扬州炒饭 ３５ ３
素菜水饺 鲜肉锅贴 １５０ １５
以上一顿饭共减少热量４８２卡路里，５１克脂肪。
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