健康专家提出12条锦囊妙计永葆青春活力

上一篇 / 下一篇 2007-12-11 21:36:41 / 个人分类：生活

“永葆青春活力”——我们常常对老人发出这样的祝愿。那么，如何实现这一美好愿望呢？美国健康专家迈克尔.罗伊森向人们提出了12条锦囊妙计。
　1.40岁以后，有冠心病高危因素的人，可遵医嘱，每天吃一片小剂量阿司匹林。这可能让你年轻1.9岁。
　2.天天刷牙：天天刷牙和使用牙线，保持牙齿健康，可以让你年轻6.4岁。
　3.控制血压;血压为115/75毫米汞柱的人回避血压高（大于160/90毫米汞柱）的人显得年轻25岁。
　4.减少压力：如果一个人整天处于过大压力状态下，就会看起来比实际年龄老多达30多岁；反之，通过建立良好的人际关系，积极采取舒缓压力措施，放松身心，你就可以年轻30岁。
　5.吃维生素;在医生指导下，建议每天服用一定剂量的维生素C、维生素E、维生素D、维生素B6叶酸，以及钙，这可以让你年轻6岁。
　6.补充纤维素：每天通过饮食摄取25克纤维素，可以比每天摄取12克纤维素的人年轻2.5岁。
　7.积极健身：即使少量运动，比如每天步行20分钟，都可以让你年轻将近5岁。
　8.安全驾驶：驾驶时总是系安全带，每小时不要超过80公里，可以让你年轻3.4岁。
　9.戒烟，并且拒绝被动吸烟可以让你年轻8岁。
　10.加强防病意识：寻求高质量医疗保健、控制慢性疾病的人可以比不这样做的人年轻12岁。
　11.开怀大笑：笑能减少压力、增强免疫系统，让你年轻8岁。
　12.活到老，学到老：终生学习、与时俱进，可以让你年轻205岁。

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