你想来吗

        看了不少文章的介绍，你想来拉萨吗？那你就得注意相关的内容了。

        不少朋友打听西藏尤其是拉萨的相关情况，表明很想到西藏去一趟。其实短暂的十天半个月，你只能是走马观花似的拍拍旅游照片而已，不能体会西藏的神圣和精华所在。我已经是第二次进藏，这一次已经经历了两个月的时间。在此，我得把一些情况和大伙聊聊。

        拉萨海拔高、气压低、空气密度小，平均含氧量只有内地平原地区的50%—68%左右，日照时间长、光照强烈，冬季漫长而无盛夏。平时时差至少相差2-3小时，因此从饮食习惯你就可以看出相关情况：早餐9：00-9：30，中餐13：00-14：00，晚餐19：00-20：00。拉萨年降水量少，基本是晴到多云的天气（7-8月份比较特殊，基本每天晚上下雨，白天艳阳高照），冬春季尤为干燥，嘴唇经常感到干燥起壳，早上起来会发现有浓稠了的鼻血。高原气候垂直变化明显，昼夜温差大（现在气温是零度到十五度左右，有时早晚温度在零到零下一度，拉萨的个别地区已经下雪）。

        大多数人初到高原都会有不同程度的高原反应，如头痛、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等症状，情形轻一点的如走路轻飘飘的，感觉全身无力，嘴唇发紫，说话有点喘气等，情形重一点的如胸闷要吸氧、昏迷休克等。来到高原出现反应是很正常的，正如高原人到平原也会出现“低原反应”一样，这是正常的生理机体适应不同地貌的应急反应，如果没有反应反而是不正常的。

        出现高原反应时，切忌激烈活动，比如不能快速走动甚至跑步，更不能进行体育锻炼，最好的办法是一定要卧床休息，这是很关键的。每次我到西藏，不管你感觉如何，都要睡它个1-2天（前面博客和我的“在拉萨的日子”帖子中已经说过：睡不睡着是不太清楚的，你也不要管他有没有睡着，只要是卧床休息），等情况正常时再走动。

        平时衣着要适当，夏天一般穿薄一点的羊毛衫和棉毛裤即可，冬天则不用多说了，千万不能感冒。因为感冒在高原是很严重的病情，它可以直接诱发肺气肿，治疗不及时会有生命危险！所以进藏之前是绝对不能感冒的，否则建议你不要进藏!进藏后一旦发生感冒症状，需要立即治疗。平时身体素质在平原比较好的，因为环境差异太大，到了西藏也可能反应会更强烈些，当然身体素质较差的人，房间可以备上氧气瓶，以备急用。当然不到万不得已，你不要动不动就吸氧，否则你很容易产生依赖心理。高原反应一般2-3天后会逐步减轻或消失，有的人进藏比较激动，又有人在饮食起居和交通方面作了比较好的服侍，这种情况下，你可能并不觉得有什么明显的高原反应，这也是正常的。但是随着气候的转冷，你又会觉得有缺氧的感觉，甚至在西藏工作生活了二十多年的老西藏，现在走楼梯或上课还有气喘的现象，这都是正常的。所以在西藏，最冷的1-2月份，许多单位都要休假了。

        进藏的一般时段是在4-10月（其余时间你最好不要进藏，当然风景和旺季是不一样的，尤其是阿里、昌都、那曲等地十月份以后基本是要大雪封山了，许多地方连路都没有，你想进去都难。在上述地区的援藏干部在这之后一般也要休假了，我们当老师的没办法，还得按照学期时间进行），上佳的时间在7-8月，这也是西藏的旅游旺季。这个时间拉萨气温适宜（10-20度左右），树绿花香，景色迷人，含氧量是一年当中最充足的时间（是内地的68%左右），所以高原反应也会小一点。平时大部分人到西藏就是在这个时间段，旅游时间安排7-10天，印象最好，反应最小，回去了以后感觉也最好。如果在其他时段来旅游，你的心理承受能力可能就没有这样好了。当然，你如果有绝佳的心理和身体条件，而且有这个冒险胆量，你也可以在10-5月之间进藏。那时的风景一般只有藏族同胞自己能看到了。

        进藏前身体要调整到良好状态，千万不要带病进藏。乘飞机前睡眠要充足，下机后动作应缓慢，避免提重物，多些深呼吸，必要时口服如高原宁、红景天等胶囊，甚至可以服用镇静剂，以缓解高原反应。初到高原不要过量进食，也不要马上自己用煤气烧东西吃（耗氧太大），可多吃些蔬菜水果，尽量少吸烟喝酒。

        另外还须注意：

        1、多数坐飞机进藏的人初到拉萨感觉身体轻飘飘的，还会为沿途的美景大呼小叫，这时千万别掉以轻心，因为高原反应通常在入夜后发作，如感缺氧，不要硬撑，要知道西藏许多住宿的地方都有氧气设备；

        2、一定要多喝水，高原干燥，水分容易蒸发，小便较少。西藏的瓶装水可不便宜（其实西藏的物价远高于内地），所以自己带个水壶可帮你节约不少银两；

        3、很多时候严重的高原反应就像感冒一样，头部胀痛、夜间身体发冷、胃口差、翻来覆去睡不着觉——你想睡着的时候就赶到胸口闷得厉害只好翻身，甚至恶心呕吐，这时候千万不要去吃感冒药，而是要去医院或诊所吸氧，必要时要挂盐水补充水分。来西藏前许多人带了不少药品，这是好事，除了促消炎、要止泻、抗过敏、助消化等药物外，一般的药是用不到的，一般的感冒也不要随便应付，而要上医院。到了西藏，但愿你不要吃药——保证健康开心！

        4、无论如何应该为自己买一副偏光太阳镜，抛开扮酷的因素不谈，它的确能有效阻隔紫外线对眼睛不可逆转的伤害，甚至看风景时也会更清楚地看到风景的层次和细节。当然，出门最好再带一顶遮阳帽，尤其是那些美丽的女人们，千万不要晒的脸红红的，还得多抹些防晒霜哦!