【分享】春节猛吃猛喝 腰围大了吧 赶紧跟小猫试试肚皮舞

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节猛吃猛喝 腰围大了吧
赶紧跟小猫试试肚皮舞

文/豆 子

明星档案

　　真实姓名：陈陈

　　网名：芋头小猫

　　年龄：30岁

　　职业：办公室文员

　　分享成果：“芋头小猫”是19楼的一位斑竹，也说得上是运动圈子里的风云人物。今天，她要和大家分享的不是她所擅长的单车，也不是溜溜一族的逸事，而是她最近迷上的肚皮舞。看过那些漂亮的肚皮舞吧，MM们总是羡慕舞者的曼妙身材，“芋头小猫”说，其实跳起来也不是很难哦。你想学一学吗？

　　春节吃吃喝喝是免不了的，谁能抵挡得住如此多美食的诱惑啊。大吃大喝了一周，又要过上正常的生活了，可是却赫然发现原本的小蛮腰已经粗了起来，原本扁平的肚子也开始鼓起来了。爱漂亮的MM这个时候，惟一想到的就是减肥。“芋头小猫”对于腰上和肚子上的赘肉可有自己的一套办法，不用跑健身房，也不用什么复杂的器具，只要自己在家坚持就行了，那就是跳肚皮舞。

　　“芋头小猫”平时就是位热爱运动的MM，是19楼单车生活和溜溜一族的斑竹，经常会和一帮志同道合的人刷西湖（溜溜族的特用词语）或者骑车到茅家埠逛一圈。说起来，“芋头小猫”并不胖，一说要减肥，很多人都会觉得不可思议。“芋头小猫”身高1米58，现在体重才89斤，算来算去也不能算胖。不过，“芋头小猫”却有自己的烦恼，“我天生骨架子小，骨头轻，除了肚子和大腿，其余部位都不太有肉，就数腰上的肉肉最猖獗！”所以，这腰部的肥肉就成了“芋头小猫”的心腹大患。

　　“芋头小猫”说，听别人说每天做仰卧起坐成效很大的，但是，她很懒，一个人做起来不方便，所以坚持不了。再加上她每天在办公室电脑桌前面一坐就是8个小时，除了上厕所、倒水喝、发传真才会走几步路活动一下筋骨，剩余时间都是缩着个肚子——囤肉。现在大家穿的都是低腰牛仔裤和低腰小内裤，裤形是好看，但是容易把肚皮上的肉往上挤，结果，久而久之小肚子就越来越明显。虽然知道很多让腰变细一点、肚子变小一点的小秘诀。比如，吃完饭别坐着，站半个钟头，时不时用手顺时针按摩肚子是个好习惯，一般人也都没有毅力去做这些的，老是忘记掉。最后，“芋头小猫”还是相中了肚皮舞来打败肚子上的肥肉。

　　肚皮舞看着很妩媚，而且最锻炼的就是腰部和腹部，上网看了不少资料

　　之后，“芋头小猫”决心把自己变成一个跳肚皮舞的妩媚女人，而且顺便可以减掉腰部和腹部的肥肉。可是，外面教肚皮舞的，一方面是收费不菲，另一方面自己也抽不出固定时间，还比较怕羞，最后“芋头小猫”做了个决定，在自己家里练习简单的肚皮舞。可是一点都不会，怎么跳呢？至于这个，“芋头小猫”有自己的妙招——她从网上花了1.1元买了六段肚皮舞的教学视频，“效果非常不错”，她说。包括热身运动、手部动作、胸部动作、胯部动作、8字胯、骆驼共六段，“芋头小猫”说，这些学下来，基本的动作应该都可以掌握了，如果经常练习，配合音乐的节奏，应该可以跳得不错的。

　　从开始学到现在，“芋头小猫”已经坚持了差不多一个半月，尽管还经历了一个大吃大喝的春节，但“芋头小猫”的腰围还是减少了半寸，虽然减少得不是很多，但是对于小猫长久以来都没减下来的腰围来说已经是个很大的突破了。

　　虽然是在家里练习肚皮舞，小猫还是准备了一套专业的装备，“即使在家里偷偷妩媚也很不错啊”，小猫说。耳环、肚皮舞腰链、上衣、长裙一一准备好，小猫期待着穿上整套装备跳肚皮舞那一天的到来。

　　现在，跟小猫学学最简单的肚皮舞动作吧，如果你的腰上和肚子上的肉肉太多不能让你满意的话，你可以马上行动了。肚皮舞动作里比较重要的就是胯部运动，能同时锻炼腰部和腹部。

　　双手自然打开，把注意力集中在胯部，双脚分开与肩同宽，注意收腹挺胸，把左胯向前摆，然后右胯向前摆，连续进行就是简单的摆胯运动。然后左胯摆到前边，右胯向前推左胯，左胯向后画圆到身体极限，然后再是左胯向前推右胯，然后右胯向后到极限，连续进行画成8字，然后可以左右、前后更换，就是基本的胯部运动。别看动作并不难，每天练习的小猫觉得功效非常不错哦。

　　分享碎碎念：跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套，课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤，进食后30-60分钟才可以练习。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。