夏天可以吃哪些防晒食物?

  2.适量摄取黄红色蔬果。红色，橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜，芒果，西红柿，木瓜，空心菜，等，都是含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤的抵抗力。不过这类食物不可吃的太多，否则容易让皮肤显得黄黄的。

  3.经常吃豆制品。大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它是具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐，豆浆（建议不放糖）是比较好的选择。

  4.抓把坚果当零食。对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪一类油。坚果中的植物油多半富含E，能帮助抗氧化和消除自由基。

  5.每天两杯茶。美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让日晒导致的皮肤晒伤，松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康的人喝茶养生，每天2-4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

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