每天坚持多一点,美丽就能多一点.
1.一个西红柿或一个苹果
在水果和蔬菜中,西红柿是维生素含量最高的一种,苹果中的维C含量也很高,所以每天至少能吃一个这样的水果,可以满足一天所需的维生素C
2.一杯醋
对于女人来说,要保护好皮肤,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,在每次洗手之后先抹上一层醋,用布盖着,保留20分钟再洗掉,可以使手部皮肤柔白细嫩.每天坚持在洗脸水中加一点醋,还可以起到养颜的作用.
3.每天一杯酸奶
肌肤要润,常用酸奶,酸奶中含有大量的乳酸,性质温和,而且安全可靠.从补钙的角度看,女人最容易缺钙,而牛奶的补钙效果优于任何一种,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以女人应每天喝一杯酸奶.
4.一杯豆浆
女人一到中年,体内的雌激素开始减退,每天坚持喝一杯豆浆,可以及时补充体内的雌激素,而且不会因为人为的用药调节形成对人体器官的
其他副作用.
5.早晚两杯白开水
充足的水分是健康和美丽的保证.早上一杯水可以清洁肠道,补充夜间流失的水分.晚上一杯水则能保证一夜之间血液不会因缺水而过于粘稠,但晚上七点后就应减少饮水了.
6.一杯茶
女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病.绿茶和乌龙茶最好.茶是最天然最有效的减肥剂.现在还有很多干花做成的花茶,有直接养颜的,有促进睡眠的,不一而足.
7.每日泡脚
可以在早上(只需20分钟),也可以在晚上(最好一小时),用40度以上的热水加几滴醋泡脚,可以起到健身安神之效.
