健康新娘

健康新娘

　　婚期还有几个月就要到来,你是不是觉得心里有些慌乱?每天忙前忙后地安排婚礼事宜,你有没有好好照顾自己?要知道,结婚那天的你应该光彩照人,因此,保持身心健康是你婚前最重要的功课.

避免不规则用餐

　　不少新娘为了让自己在婚礼当天呈现最佳状态,希望自己的身材再苗条些,再曼妙些,苦苦进行着节食减肥计划.不吃晚餐,拒绝主食,再加上婚前繁琐的婚礼筹备,令苛求完美的新娘用餐不再规律.肠胃不适,吸收不好导致体质减弱,心情烦躁.如何能保证身心的健康呢?恐怕是新娘们最迫切获知的信息.

　　首先要注意两点:规律饮食和避免过度节食.不规则的用餐或路过一餐不吃会消耗很多能量,不会导致过度的饥饿和饥饿后的暴饮暴食.复合的碳水化合物可以给肌肉和大脑提供能量.另外,食用适量的黑巧克力对情绪也有好处.它可以提高神经传递素和含于血液中的复合胺的水平,从而使人拥有一个好心情,避免产生烦躁和抑郁.

运动可减轻婚前压力

　　疲劳是新娘健康的另一大威胁.疲劳会令你的免疫功能下降.加上新娘要亲力亲为的事情太多,精神紧张,不但体力透支,脑力负荷也过重.

　　因此,婚礼的筹备工作应及早开始.充裕的时间能有效地减轻准备工作为新娘们带来的巨大压力.新娘们应该相信他人,充分利用身边的人力资源,让乐意帮忙的佳人或朋友在分享你幸福的同时也分担你的辛苦,帮助你及时完成各项婚前的采购任务.如果,时间实在紧迫,那就不必执意追求一步到位,许多事情不必赶在议事之前,重要的是减轻购物负担,拥有轻松的心态.

　　此外,适量的运动对于保持新娘免疫系统的正常运作也相当关键,更不用说对于精神状态的巨大作用了.洛杉机的jennifer为了减轻婚前压力,每天用一个小时的时间跑步和练瑜加,她认为这对于她来说是一种莫大的放松,在这一个小时里,她可以不去想任何事情,只是安安静静地享受完全属于自己的时间.

　　职业健身教练建议新娘们应进行每周三到四天,每次30分钟到45分钟的缓和运动.要知道锻炼身体比做家务更能使人精力充沛.健身教练提倡循环锻炼,从一个健身器械到另一个器械不间断地运动,可以有效率地燃烧卡路里,也可以增强心脏功能和锻炼肌肉,当然这必须在专业教练在指导和帮助下完成,以免受伤.

　　当然,新娘们也不要试图一周减去多于一斤的体重.如果你通过节食和运动在短时间内迅速缩减体重,整个人会因为过度减肥而像花一样枯萎掉.牢记结婚后,人们应该称赞你红光满面,而不是你有多苗条.

调节良好状态

　　另一个能保持你的红润光彩,充沛精力和良好体态的关键就是充足的睡眠.研究表明睡眠的缺失会造成免疫系统紊乱,对调节人体饥饱规律的荷尔蒙的分泌造成影响和破坏．

　　所以，为了在婚礼上拥有光彩照人的面容，新娘们每天应争取睡上七，八个小时．如果不能，就在白天小睡２０分钟．切记白天不要长时间睡觉，因为那样会让你起床后感觉很慵懒混沌，且在夜间不易入睡．

　　为了避免失眠，入睡前最好不要剧烈运动，不要吃刺激性食物，不要看电视过晚，有条件的话还可以睡前洗个热水澡并喝一杯热牛奶．