很爱这套JAM

天下雪了，终于见到了白雪堆积的场景,我特别喜欢白色，所以一看到雪，莫名兴奋。

天冷，其实还蛮适合健身的，怎么跳都是有劲，出身汗，洗个澡，很是舒坦。

所去的蓝士堡有我喜欢的莱美。每套都有分别喜欢的课。比如之前的RPM，PUMP，而这套，我喜欢JAM健康热舞.

音乐超级ＨＩＧＨ，编排很漂亮。老式迪斯科，ＰＯＰＩＮＧ，拉丁应有尽有，尤其加大了ＨＩＰ－ＨＯＰ的部分，对于男生来说，跳得更帅气了。

ＯＫ，很多人不熟悉ＪＡＭ，我来介绍下，通常BodyJam共分9节，整套跳完大约需要1个小时。其动作编排及训练强度呈波浪形起伏，可以有效锻炼心肺功能。学习者只需要穿宽松的衣服，舒适的运动鞋，就可以感受BodyJam带给你的激情和活力。

BodyJam是由LESMILLS(莱美)国际运动体系创立，是集合备受年轻人欢迎的街舞、拉丁舞等流行舞蹈而成的最新健身操体系。在里面，虽然舞种很多，但是把高难度的都去掉了，都是很基础的，所以还蛮好学的。哈，反正你看，我都所有动作记熟了啊。因为这套健身操配合的音乐有很强的欣赏性，跟着跳起来很快就可以投入进去，忘记平日的烦恼。

当然健身舞，体力要求还是大的，昨天啊，ＰＵＭＰ教练ＪＩＭＭＹ被我拖着一起跳ＪＡＭ，虽然他很尽力，但是，哈，居然他的体力跟不上，还抽筋啊。所以哦，要好好适应啊，有一点倒可以坚信，那么大的运动量，减脂是很有效的，真恨没上一套就跟着学，哈哈～努力！努力！