唱王菲的歌可以减肥

【前两天健身的时候捡到一本7月号的《Fitness》，其中提到了让人怦然心动的内容——唱王菲的歌可以减肥！

经过研究和哼唱，我觉得有一定的可行性，部分重点在博客里推荐一下。】

Q:为什么唱王菲的歌可以减肥？

减肥专家说过，要想减肥，一定要先燃烧脂肪，当体内开始燃烧脂肪时，最先燃烧的便是中性脂肪。而唱歌的有氧量正好可以帮助其燃烧。

日本的福田医院曾经做过一个试验，找来几位女性分别唱五首歌，其中三首是王菲的，在唱完候测量她们体内的中性脂肪值，结果三人的数值全部降低，其中一人更是降低了一半。专家表示，王菲的歌曲柔和婉转，适合抒发感情，如果唱歌时运用的呼吸方法完全正确，可以充分利用体内各部分的肌肉和内脏等器官，消耗不少体能，也就如同做了运动一样。

Q:什么是正确的呼吸方法？

基本的呼吸方法分几个部分，其中每个动作都要默数“一、二、三┅┅七、八”的节拍来做，也可以播放节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜，节拍以一至八表示。

第一步：吸气

用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩。吸气时使下肋骨附近扩张起来，背部要挺立。然后缓缓吐出。

第二步：吐气

在唱的过程中始终保持吸气状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地呼气，这就是所谓的气息对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体、表情都应该是积极放松的。

第三步：唱歌要有气息支点

支持点也就是声音要有个立足的地方。这个立足点就是横隔膜及下肋两侧。唱歌时声音有支点不容易累，而且声音变化可以比较自如。

Q:唱歌还有其它功效吗？

·KTV包厢里空间小，光线较暗，会让精神紧张或者抑郁的人有安全感，有助于改善不良情绪，满足自恋倾向。

·投入的演唱可以活动到许多平时难以活动到的脸部组织，起到维持皮肤弹性，瘦脸的功效。

·唱偏低音的歌曲可以使血压稳定，拉长音的歌曲可以消除压力，快节奏的歌曲可以调整肝机能和胃肠机能。

Q:不同程度消耗热量的歌曲还有哪些？

可消耗约20卡热量的歌曲：

《三天三夜》                  张慧妹        19 .3千卡

《忘记我还是忘记他》          迪克牛仔      19.1千卡

《Can you celebrate》           安室奈美惠     21.6千卡

可消耗约15卡热量的歌曲：

《闷》                         王菲          13.9千卡

《My heart will go on》           席琳狄翁      14.5千卡

《志明与春娇》                 五月天        15.2千卡

可消耗大约10卡热量的歌曲：

《昨日重现》                    卡彭特        10.1千卡

《阿修罗》                      王菲          11 .1千卡

《棋子》                        王菲          10.4千卡

总的来说，旋律节奏越热烈，消耗的热量越多；情感投入越浓烈，消耗的热量越多；选择不太好唱的外文歌，消耗的热量比母语歌要多。

【我觉得这里说得复杂了一点。王菲的歌吐字发音格外清楚，气息圆润清透。所以唱的时候如果把混响开得大些，能准确地听到自己每个字的发音，就可以更好的控制吞吐，找到唱得通气的感觉。就像健身——身体平衡了通透了，也就得到锻炼了。

“┅┅天上人间，如果真值得歌颂，也是因为有你才会变得闹哄哄，天大地大，世界比你想像中朦胧，我不忍心再起哄，但愿你听得懂┅┅”

好了，这篇充满水份的博客写完了！唱歌的时候别忘了适量补充水份滋润嗓子哦。】