找找看！哪种催眠法适合您！

按穴催眠法19楼空间'k/S~/C/bgD
睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约３寸左右的 距离，上下反复按摩１００次，即可安然入睡。19楼空间a(PS!FX4w
暗示催眠法
)jDJH*[0①把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就 安然入睡。
!o6?'i8BX)kb0②以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意 就会涌现。

醋催眠法19楼空间g?R(g*n2j5g
长途旅行后因劳累过度或住宿环境变化而失眠，可将１汤匙食醋倒入１杯温开水内，缓缓饮 服，然后闭目静卧，不久便可入睡。

搓足催眠法19楼空间*BesW9f'Fn
睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可促使尽快入睡。

快步催眠法
8j5I6w5N1R1c0临睡前快步行走１５分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静药。
U9F4lpz(e4Zl9ng0水果催眠法19楼空间9s4~Q}8T*^E8t _'jA
把切开的橙子、桔子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
*~T[AP*{'LV ~0眨眼催眠法19楼空间f@ }#KB } p9z
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
R5{(a@&r]0抚耳催眠法
:irNT5U,P+]%CF}0睡眠前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，尽快入睡。19楼空间Y0s@0?Q rN
入睡最佳时间选定法19楼空间\&Nq:[2y3ivX
人在２１～２２时会出现一次生物低潮，如果２３时前不能入睡，零时以后就很难睡着。早 晨５～６时是生物高潮。因此成人从２１～２２时入睡，次日早晨５时起床最好。
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