今年偶人胖了不少，很好看的衣服都没法穿，痛苦啊！！前一段时间去了健身房锻炼，可惜效果不佳，后来看了一些报道，才知道...]]> blog jmqszcs Sat, 06 Jan 2007 21:28:16 GMT http://blog.19lou.com/?uid-10001331-action-viewspace-itemid-174454 动感45分钟 人就像水里捞出来一样 中级课没偷一点懒拼命坚持下来了 爽  休息了5分钟去差了下身上的汗 出来开始 5组3头 5组背部 5组大腿 5组2头 5组推胸 3组腹部 时间就在不知不觉中过去了4个小时 166G 新的突...]]> blog jmqszcs Sat, 06 Jan 2007 21:01:53 GMT http://blog.19lou.com/?uid-10001331-action-viewspace-itemid-160638 blog jmqszcs Fri, 29 Dec 2006 10:38:52 GMT http://blog.19lou.com/?uid-10001331-action-viewspace-itemid-147664 还是那句话，想起到减肥的效果，饮食是关键哦。你想你很累的运动消耗热量也就500大卡到顶了，你只需在饮食上科学一点，就可以少摄入500大卡。合理的膳食搭配。科学的烹饪方法。并不是需要饿肚子。你的每一餐都要有碳水化...]]> blog jmqszcs Sun, 17 Dec 2006 10:58:28 GMT